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dott.ssa Martina Calosi biologa nutrizionista

La dieta sul tuo smartphone

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martina calosi

mangiare con consapevolezza

Significa avere un rapporto sereno con il cibo, saper ascoltare il proprio corpo per rispondere ai propri bisogni ed essere flessibili nel gestire la propria alimentazione.

Il mangiatore consapevole sceglie un cibo che gli piaccia e sia di qualità, in base alle proprie esigenze e gusti personali.

Mangiatori consapevoli: si può esserlo per natura, ma si può anche diventarlo!

Come Biologa Nutrizionista posso aiutarvi, non solo a riequilibrare il vostro peso, ma soprattutto a fare scelte che corrispondano ai vostri fabbisogni reali. Controllare rigidamente le calorie e le variazioni di peso porta spesso a insoddisfazione, talvolta ossessione. Mettersi a dieta non deve essere vissuto come un periodo di restrizioni, mortificazioni e sacrifici. Si può dimagrire e soprattutto non riprendere peso, senza ansia e senza paura di non riuscire, man mano vedrete migliorare il vostro senso di benessere e l’autostima.

Sono sicura che cela farete!

Vi accompagnerò nel vostro percorso con un nuovo approccio che accosta alla dieta, intesa nel suo significato originario ‘modo di vivere’, il mindful eating, pratica che aiuta a ritrovare il piacere di un rapporto più equilibrato col cibo.

A chi mi rivolgo

  • a chi vuole migliorare il proprio benessere fisico
  • a chi vuole una dieta che tenga conto delle proprie abitudini, del tempo dedicato alla cucina e dei gusti personali
  • a chi vuole dimagrire in maniera sana, equilibrata e duratura
  • a chi segue un regime alimentare con restrizioni (per scelta o per necessità) e vuole prevenire squilibri nutrizionali e metabolici
  • a tutte le donne che devono far fronte alle nuove necessità nelle varie fasi della vita:
  • alle piccole donne adolescenti
  • alle future mamme
  • alle mamme in gravidanza
  • alle donne in menopausa
  • ai bambini durante tutte le fasi della crescita, per prevenire carenze nutrizionali e per diventare adulti in salute

Diete personalizzate

Il concetto di dieta personalizzata è ancora poco capito. Spesso le diete dimagranti sono diffuse da giornali e riveste e anche condivise tra amici e parenti. Per capire che ciò è sbagliato bisogna partire dal concetto che "il cibo è uguale per tutti ma non tutti siamo uguali". Sebbene la fisiologia umana sia comune per tutti noi, ogni individuo reagisce in modo diverso all’assunzione e assimilazione degli alimenti. I motivi sono molteplici. Ognuno di noi è unico sia per il corredo genico sia per l’impronta del proprio microbioma intestinale. Inoltre, il fabbisogno nutrizionale cambia a seconda di molti fattori, in primis il sesso, l’età, l’altezza, in secundis lo stato di salute, il metabolismo basale e lo stile di vita.

Non si può pensare bene, amare bene, dormire bene, se non si ha mangiato bene.

Virginia Woolf
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